安徽快3的遗漏

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                宅在家里 孕妇如何控制体重?

                发布时间:2020-02-25 15:15 浏览次数: 字体:[ ]

                面对新冠肺江苏快3彩乐乐炎,很多孕妇被迫在家“坐月子”。有的孕妈长时间窝在家里不出门,等到产检的时候常常因孕期体重增长过快被快3安徽开奖结果走势图产科医生“批评教育”。还有的孕妈为了防止宝宝长得太大,常常饿着肚子,有时会安徽快3助手出现头晕、心慌、冷汗,甚◣至晕厥等低血糖的表现。那么,孕江苏老快三妇在居家隔离的时候,该如何控制体重?少吃又扛不住⌒饿,该如何应对?“糖妈妈”控制体重注意哪安徽快三和值几点?为了您和宝宝的健康,孕期一定要科学∑ 控制体重,希望本篇文章能对安徽福彩快3走势您有所帮助。

                孕期体重增长过多江苏快3和值号码有风险

                孕期体重增长不仅★关乎宝宝的体重和宝妈产后△的身材,更会影响到吉林快3母亲和胎儿的健康。

                孕期体重〖增长过多会增加妊娠期高血压疾病、糖尿病吉林快三预测和推荐等疾病的风险。分娩时,也常因巨大儿出现难产,甚至使用产福彩快三?江苏钳助产或者剖宫产,不仅加重了分娩时的痛苦,还增加了在宝宝分娩过程下载江苏快三中,颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等产伤的风险。同时,分娩时可能出现胎儿窘迫、新生儿江苏快3免费计划窒息,甚至死亡的风险,而宝宝出生后也更【容易发生低血糖等并发症。此外,巨大儿在生长发育过程中更容易超重,成为糖江苏快三计划APP尿病、高血压等慢性病的高危人群。

                而一些孕江苏快三结果前体重正常水平的孕妈如果孕期体重增长过少,分娩☆低体重儿、早产的风险增加,也会对吉林快3走势宝宝带来许多风险。

                控制体重记住“少吃多动”

                关于如何控制体重这个问题,问100位产科医安徽快三开奖走势生,99位都会说“管住嘴,迈开腿”,还有一个说江苏老快三开奖“少吃多动”。道理大家都懂,可是具体该如何实施呢?

                少吃主食和水新吉林快三果 孕早期孕吐不严重的孕妈不需要额外进补,防止孕早期吉林快3口诀体重增长过多。孕期体重增长过多的主要来源是碳水化合物(淀粉和江苏快三软件糖类)摄入过多,因此,中晚孕期管住嘴的关键是,控制住江苏快3专家米饭、面条、馒头、土豆等主食和水果的超额摄入。

                常备黄◣瓜和番茄 蔬江苏快三计划APP菜想吃多少吃多少,因为吉林快3玩法吃蔬菜几乎不会增加体重。不少产科专家都建议孕妇家中常备黄◤瓜和番茄。

                足量摄入蛋白安徽快3质 宝宝发育需要足够的蛋白质,蛋白质的摄入对体重增江苏快三平台app长影响较小。适当增加牛奶,鸡鸭鱼肉、猪牛羊肉(肉汤不要)的摄入。不喜欢吃肉的孕妇可以用吉林快三结果豆类和豆制品替代。

                每天30分钟中吉林快3开奖号等强度的活动

                除了在孕早期吉林快3讨论群避免做剧烈运动外,多数活动和运动在孕晚期都是安全的。准妈妈在中晚孕期应每天进行30分钟中等强度的活动,运动方式最好快3江苏开奖结果是有节奏的有氧运动,比如快走、游泳、骑车、瑜伽、跳舞等。需要注意的是,马拉松等高强度的运动,篮球等需要大量跳跃江苏快3基本走势图、快速改变方向或全面身体对抗的运动,不可盲目吉林快三和尝试。

                控制体重也要谨防低血糖

                孕妈对热量★消耗敏感,血糖容易波动,夜间血糖和胰岛素水江苏快三225后面出什么平的下降也比孕前更为明显。有些孕妈控制体∮重矫枉过正,长期少吃江苏快3怎么玩或不吃就会出现出汗、头痛、视力模糊、疲惫、情绪波动、心慌、皮肤苍白等低安徽快三推荐血糖症状。 严重的低血糖会导致孕妈行为异常、意识障碍、晕厥,甚至导〓致昏迷、癫痫发作。一旦快3开奖结果走势图吉林发生低血糖,要以快速升高血糖为首要目标,建议摄入15克~20克速效碳水化合快3安徽一定牛物,如糖果、饮料或果汁,待血糖江苏快3彩票回升后症状多可消失。偶尔一次短暂的低血糖症状一╱般不会对孕妈和宝宝带来福彩吉林快三预测损伤,孕妈也不用非常紧张。因此,在控制体重的同时,需要避免血安徽新快三糖的波动。孕妈可在控制进食江苏快三推荐总量的前提下,少食多餐,尽量早睡,避免各餐之间过长的间隔,从而远离低血糖。

                “糖妈妈”控制体重吉林快三群注意五点

                相比血糖正常的孕妈,“糖妈妈”的江苏快3历史血糖波动大,体重控制也更加困难。在控安徽快三投注制体重时↘,“糖妈妈”应∏注意以下几点:

                1.少食多餐。一天至少包快三app括3顿少量至中等量的正餐和2次~4次少量零▲食,进一步缩短每次进食江苏快三破解的间隔,避免进食过多引起的高血糖吉林快3一定牛和各餐间隔过长引发的低血糖。同时根据血糖波动情况、食欲体重增加情安徽快三走势图表况持续调整饮食计划。

                2.规律运动。三餐后规々律运动半小时,避免餐后血糖升高过快。

                3.自测血糖。如果餐前血糖低于3.9mmol/L,可减少本次餐前的胰岛素用量或暂停注射一次,以吉林市快三免出现低血糖。

                4.注意饮食。如果在饮食和运动治疗的基础上,添加了胰岛素治疗◇,每一顿正餐或零食摄入一吉林快3的碳水化合物量尽可能和前一︼天保持一致,帮助调整胰岛素。

                5.常备巧克力和糖果。“糖妈妈”比普通孕妈更容江苏快3开奖易低血糖,所以身边要常∩备巧克力、饼干下载吉林快三等零食,一旦自觉出现低血糖,要及时补充。

                来源:健康报
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